FAQs

Preguntas
frecuentes

Encuentra las respuestas a tus preguntas frecuentes sobre las diferentes prácticas que realizamos en Pop Up You.

La diferencia entre el Yoga y el pilates está principalmente en sus enfoques y objetivos.

  • El yoga es una práctica milenaria que combina posturas físicas (o ásanas), técnicas de respiración y meditación para fomentar el equilibrio físico, mental y emocional. Se centra en la conexión espiritual y la búsqueda de la paz interior, ayudando a reducir el estrés y aumentar la flexibilidad y la fuerza.
  • El Pilates fue desarrollado en el siglo XX por Joseph Pilates como un sistema de ejercicios enfocado en fortalecer el núcleo del cuerpo, mejorar la postura y aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular. El pilates se centra en el acondicionamiento físico y la rehabilitación muscular, utilizando a menudo implementos y máquinas.

Aunque ambos comparten beneficios para la salud física y mental, el yoga tiende a enfatizar más en el aspecto espiritual y la conexión con tu propia esencia, mientras que el pilates se centra en la alineación y el fortalecimiento corporal. Consideramos que combinar ambas prácticas puede ofrecer un enfoque equilibrado y completo para el bienestar.

No. Son prácticas que se adapta a la condición y ritmo de cada persona. En Pop-up charlamos contigo para conocerte, conocer al grupo de modo general y diseñar una sesión a medida. Durante la práctica, observamos a cada practicante y le ofrecemos los ajustes necesarios en función de su momento y forma física actual.

Nada, nosotros proveeremos de todo el material específico de Yoga o Pilates. En el caso de las clases regulares, puedes traer ropa cómoda y una botella de agua. Si te apetece traer tu propia esterilla o zafú, también puedes hacerlo, pero trabajamos con materiales muy adecuados para la práctica.

La elección entre Yoga y Pilates depende de tus objetivos personales, tu estado físico actual, y qué tipo de
experiencia corporal y mental estás buscando. Aquí te dejo una comparación para ayudarte a decidir:

YOGA
Enfocado en:

  • Conexión mente-cuerpo-espíritu
  • Flexibilidad, equilibrio, respiración y relajación
  • Reducción del estrés y ansiedad

Beneficios principales:

  • Mejora la flexibilidad y movilidad articular
  • Aumenta la conciencia corporal y la concentración
  • Promueve la calma y el bienestar emocional
  • Puede incluir meditación y filosofía de vida

Ideal para ti si:

  • Buscas reducir el estrés
  • Te interesa una práctica más espiritual o introspectiva
  • Quieres mejorar tu flexibilidad y equilibrio


PILATES

Enfocado en:

  • Fortalecimiento del core (zona media del cuerpo)
  • Postura, alineación corporal y control muscular
  • Prevención y recuperación de lesiones

Beneficios principales:

  • Fortalece los músculos profundos del abdomen y la espalda
  • Mejora la postura y la estabilidad
  • Ayuda a tonificar el cuerpo sin sobrecarga
  • Más técnico y enfocado en precisión de movimiento

Ideal para ti si:

  • Quieres fortalecer y tonificar el cuerpo
  • Tienes problemas de espalda o postura
  • Prefieres una práctica más estructurada y física


Entonces… ¿Cuál es mejor para ti?

Hazte estas preguntas:

  1. ¿Buscas más relajación y conexión interior? → Yoga
  2. ¿Quieres más fortalecimiento y control corporal? → Pilates
  3. ¿Te interesan ambas cosas? → Puedes combinarlas (muchas personas lo hacen

Envíanos un whatsapp contándonos lo que necesitas saber y te contactaremos lo antes posible. Nos gusta ofreceros un trato cercano y hablar de tú a tú. Si lo prefieres, puedes enviar un correo y te llamaremos.

Yoga Integral. Trabajamos la parte física, mental y emocional de cada persona para conseguir su transformación.

Nuestras sesiones incluyen no sólo Hatha Yoga (el yoga del cuerpo) sino también técnicas respiratorias, relajaciones guíadas y meditación.

Consideramos que el Yoga Integral es un Yoga completo y que genera cambios perdurables yreales en la persona practicante.

¿Cómo? Mediante asanas (o posturas conscientes), técnicas respiratorias y meditación que llevan a alcanzar el máximo potencial de cada persona.

Se realiza en una máquina con resortes, poleas y plataforma móvil que ofrece resistencia ajustable y más soporte para el cuerpo.
Tiene algunas ventajas y es que ayuda a realizar ejercicios con mayor precisión y soporte.
También aumenta la resistencia muscular y permite una variedad de movimientos más complejos, logrando una tonificación muy profunda.
Son clases con aforo muy limitado por lo que suelen ser clases más personalizadas y es ideal en casos de rehabilitación muscular y de lesiones.

Los clases regulares de Pop-Up tienen como objetivo acabar con un problema general de la población: el malestar físico y emocional debido al ritmo de vida actual.

Proponemos clases que tienen una respuesta rápida y efectiva en tres pilares fundamentales delas personas:

  • Impacto en el bienestar físico.
  • Impacto en el bienestar emocional.
  • Impacto de la manera de pensar y sentir nuestra vida.

Donde ahora ves:

  • Estrés
  • Dispersión
  • Falta de comunicación
  • Baja motivación
  • Dolores de espalda y de cabeza

Después verás:

  • Serenidad
  • Concentración
  • Asertividad
  • Implicación
  • Energía y tonificación


  • Al ser grupos pequeños, las clases brindan una atención más personalizada y esto hace que la experiencia sea de clase semiprivada.
  • Las máquinas tienen un diseño exclusivo para ofrecer una experiencia de entrenamiento superior. Son máquinas con precio de adquisición y de mantenimiento muy alto.
  • Enseñar con Reformer requiere certificación adicional y más entrenamiento y preparación por nuestra parte que el mat Pilates. Estamos formadas en las mejores escuelas y en constante actualización.

En resumen, el precio más alto de las clases de Reformer se debe a una combinación de inversión en equipo, atención más individualizada y formación especializada, además del límite en el número de alumnos por clase.

El Pilates Aéreo (también conocido como FLY Pilates o Pilates columpio) es una modalidad de Pilates que combina los principios clásicos del método con el uso de una hamaca o columpio de tela suspendido del techo.
En lugar de realizar los ejercicios sólo en el suelo o en una máquina como el Reformer, en Pilates Aéreo trabajas en el aire, usando la hamaca como soporte. Esto aporta:

  • Mayor fuerza y control del core (al estar suspendido, tu cuerpo debe estabilizarse constantemente, lo que activa intensamente los músculos profundos del abdomen y la espalda.)
  • Mejora del equilibrio y la coordinación (los movimientos en el aire requieren un mayor control neuromuscular, lo que afina tu sentido del equilibrio y mejora la escucha al cuerpo).
  • Mayor movilidad y flexibilidad (la hamaca permite una amplitud de movimiento mayor y ayuda a realizar estiramientos profundos sin impacto, lo que mejora la flexibilidad articular y muscular)
  • Descompresión de la columna vertebral (algunos ejercicios implican colgarse boca abajo, lo que puede aliviar la presión en la columna vertebral y mejorar la postura.)
  • Diversión y variedad (el componente juguetón y novedoso de estar suspendido en el aire puede hacer que el ejercicio sea más entretenido y motivador, lo que aumenta la adherencia al entrenamiento.)
  • Reducción del estrés (muchas personas experimentan una sensación de ligereza, libertad y relajación al flotar, lo que puede tener un efecto calmante y reductor del estrés.

¿Es para ti?
El Pilates Aéreo puede ser ideal si:

  • Buscas un entrenamiento diferente que combine fuerza, movilidad y relajación.
  • Quieres mejorar tu flexibilidad y equilibrio.
  • No tienes miedo a estar parcialmente suspendido o boca abajo (aunque se empieza progresivamente).
  • No tienes contraindicaciones médicas como glaucoma, vértigo severo o presión alta no controlada, que podrían hacer algunos movimientos inseguros.

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