El Pilates Aéreo (también conocido como FLY Pilates o Pilates columpio) es una modalidad de Pilates que combina los principios clásicos del método con el uso de una hamaca o columpio de tela suspendido del techo.
En lugar de realizar los ejercicios sólo en el suelo o en una máquina como el Reformer, en Pilates Aéreo trabajas en el aire, usando la hamaca como soporte. Esto aporta:

• Mayor fuerza y control del core (al estar suspendido, tu cuerpo debe estabilizarse constantemente, lo que activa intensamente los músculos profundos del abdomen y la espalda.)
• Mejora del equilibrio y la coordinación (los movimientos en el aire requieren un mayor control neuromuscular, lo que afina tu sentido del equilibrio y mejora la escucha al cuerpo).
• Mayor movilidad y flexibilidad (la hamaca permite una amplitud de movimiento mayor y ayuda a realizar estiramientos profundos sin impacto, lo que mejora la flexibilidad articular y muscular)
• Descompresión de la columna vertebral (algunos ejercicios implican colgarse boca abajo, lo que puede aliviar la presión en la columna vertebral y mejorar la postura.)
• Diversión y variedad (el componente juguetón y novedoso de estar suspendido en el aire puede hacer que el ejercicio sea más entretenido y motivador, lo que aumenta la adherencia al entrenamiento.)
• Reducción del estrés (muchas personas experimentan una sensación de ligereza, libertad y relajación al flotar, lo que puede tener un efecto calmante y reductor del estrés.

¿Es para ti?
El Pilates Aéreo puede ser ideal si:

• Buscas un entrenamiento diferente que combine fuerza, movilidad y relajación.
• Quieres mejorar tu flexibilidad y equilibrio.
• No tienes miedo a estar parcialmente suspendido o boca abajo (aunque se empieza progresivamente).
• No tienes contraindicaciones médicas como glaucoma, vértigo severo o presión alta no controlada, que podrían hacer algunos movimientos inseguros.