Yoga en silla: el secreto para combatir el estrés y el dolor de espalda en la oficina / Yoga aulkian: bulegoan estresari eta bizkarreko minari aurre egiteko sekretua

Jul 17, 2021 | Yoga

Una gran herramienta para mejorar la calidad de vida de las personas que pasan su jornada laboral sentadas.De hecho, se trata de una paradoja, ya que el yoga en silla puede evitar las lesiones provocadas precisamente por permanecer todo el día en la misma silla, y lo hace adaptando la mayor parte de posturas de yoga para su realización en el entorno laboral.

Una investigación publicada en la revista británica Occupational Medicine analizó los efectos de practicar yoga en silla durante las pausas del trabajo por parte del funcionariado del gobierno británico durante 8 semanas y lo comparó con un grupo de control sedentario.El grupo que practicó yoga en silla experimentó mucho menos dolor de espalda, menor estrés, mayor confianza en sí mismo, más tranquilidad y mejor concentración. En comparación, el grupo sedentario sufrió mayor hostilidad, estrés y dolor de espalda.

Además, un estudio publicado en julio de 2015 en Industrial Psychiatry concluyó que la atención plena y el autocontrol a través del yoga pueden ayudar a las personas trabajadoras a regular sus emociones. El yoga en la empresa es una intervención rentable que puede reducir no solo la agresividad y los problemas interpersonales, sino también el absentismo laboral.Una práctica constante de yoga en silla en el lugar de trabajo puede ayudar a las personas trabajadoras a llevar un estilo de vida saludable y así evitar que necesiten buscar atención médica externa. El yoga en la oficina no solo ayuda a superar los problemas psicológicos y emocionales que pueden impedir que las personas prosperen profesionalmente, sino que promueve el bienestar general en el entorno laboral.

En Pop-up Yoga creemos que hay un yoga para cada persona y para cada momento.

Y que las personas que trabajan en la oficina también pueden disfrutar de sus beneficios. Por eso hemos desarrollado un programa de Yoga en silla adaptado al entorno laboral.Si tu empresa está situada en el País Vasco y está interesada en practicar yoga en la oficina, no dudes en ponerte en contacto con Pop-up Yoga.

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Seguraski noizbait aulki yogari buruz entzun duzula.

Lanaldia eserita igarotzen duten pertsonen bizi-kalitatea hobetzeko tresna bikaina. Izan ere, paradoxa bat da; izan ere, aulkian dagoen yogak saihestu egin ditzake egun osoa aulki berean egoteak eragindako lesioak, eta yoga-jarrera gehienak lan-ingurunean egiteko egokituak dira.
Occupational Medicine aldizkari britainiarrean argitaratutako ikerketa batek gobernu britainiarreko funtzionarioek 8 astez lanean egindako etenaldietan aulkian yoga egitearen ondorioak aztertu zituen, eta kontrol sedentarioko talde batekin alderatu zuen. Yoga aulkian egin zuen taldeak bizkarreko min gutxiago izan zuen, estres gutxiago, konfiantza handiagoa bere buruarengan, lasaitasun handiagoa eta kontzentrazio hobea. Talde sedentarioak etsaitasun, estres eta bizkarreko min handiagoa jasan zituen.


Gainera, 2015eko uztailean Industrial Psychiatry-n argitaratutako ikerketa batek ondorioztatu zuen arreta osoak eta yogaren bidezko autokontrolak langileei beren emozioak erregulatzen lagun diezaieketela. Enpresako yoga esku-hartze errentagarria da, agresibitatea eta pertsonen arteko arazoak murrizteaz gain, laneko absentismoa ere murriztu dezakeena. Lantokian aulkian yoga etengabe eginez gero, langileek bizimodu osasungarria izan dezakete, kanpoko arreta medikoa behar ez izateko. Bulegoko yogak, pertsonek profesionalki aurrera egitea eragotz dezaketen arazo psikologiko eta emozionalak gainditzeaz gain, lan-ingurunean ongizate orokorra sustatzen du.

Pop-up Yogan pertsona bakoitzarentzat eta une bakoitzerako yoga bat dagoela uste dugu.


Eta bulegoan lan egiten duten pertsonek ere beren onurez goza dezaketela. Horregatik, Yoga aulkiko programa bat garatu dugu, lan-ingurunera egokitua. Zure enpresa Euskal Herrian badago eta bulegoan yoga egin nahi badu, jar zaitez harremanetan Pop-up Yogarekin.


Hitz egingo dugu?


Laneko bajak murriztea, Laneko estresa arintzea, Langileen ongizatea sustatzea, Errendimendua eta produktibitatea hobetzea

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